マラソン 生涯100レースを目指す

福知山前々夜祭

2009年11月21日

福知山2日前！

久しぶりにフルマラソン勝負シューズ
アディゼロの感触をたしかめに
いつもの大和川へ

13時12分　快晴の大和川


1年ぶりに履くアディゼロ！　頼むぞ！　


Nの魂が入ったアディゼロ！
私の脚を引っ張るなよ！　まかせたぞ！

そしてたまにはインターバル

1本目　5分44秒　　ちょっとのんびりし過ぎた　目標は5分30秒

2本目　5分16秒　　おっ！　ええ感じやん！

3本目　5分18秒　　かなりの追い風やからね！

4本目　5分29秒　　これこれ　これぐらいのペース

5本目　5分24秒　　いいよ！　いいよ！

6本目　5分19秒　　向かい風に負けたらあかんと思って頑張りすぎた

7本目　5分23秒　　ええよ！　ええよ！

8本目　5分37秒　　なんで？

まぁ　こんなもんか

じた飛蝗するなよ　♪　

そしてこれから
Nと前々夜祭なのだ　

本日走行距離 　14k　
11月累計　84k　年間累計　2315k　
　生涯累計　14213k 　目標まで5787k　　

飲んだ回数12回×10k＋前月マイナス分24k＝144k（現在のノルマ）
　マイナス60k　　オー！ノー！

福知山1週間前 それが何か．．．

2009年11月15日

いよいよ1週間後に迫った福知山
1年ぶりのフルマラソン

ちょっと気合を入れようと思って
先週トライしたペース走では自信喪失

1週間前はいったいどんな練習をすれば？

ペース走をした方がいいかと思うも
もうあんなしんどい事はいや

結局、走りたいとこ走ればええやん
って事で出遅れながら大和川へ

14時53分　快晴の大和川　だいぶ寒くなってきた


行き先を決めずにとりあえず上流を目指すが
山が近くなるとやっぱり吸い込まれてしまう

安堂から山へ

この辺りの山は紅葉する木は少ないのかほとんど緑


15時48分　遠くに見えるダイトレの山々へ近々の訪問を弱く誓う


時間が遅いのでのどか村へは向かわず
舗装路を下っていく

そして途中からトレイルへ

16時20分　木の展望台に到着（高尾山）


夕焼けには早かったけど
明石海峡大橋が見えるほど遠くまで見えた


大和川方面


トレイルを少し下って街中へ


あ～気持ちよかった！

このコースはフラットなロードから始まり
舗装路の上り～下り～トレイル
と僅かな距離の中で色々と楽しめる
ミックスチャンポンコースやね

走行時間は2時間42分（ペース7分6秒）
オール込の時間なので実際は6分30秒ぐらいかな

出遅れた休日に気軽に行ける
コースでした！

本日走行距離 　23k　
11月累計　70k　年間累計　2301k　
　生涯累計　14199k 　目標まで5801k　　

飲んだ回数9回×10k＋前月マイナス分24k＝114k（現在のノルマ）
　マイナス44k　　今月も危うし(-_-;)