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月曜日、早速スポーツ整形のある病院で診てもらった
ここは5年前の肉離れの際にも お世話になった病院 私の脚を少しだけ触っただけ 「はい軽い肉離れです」 との診断 発生したのは1か月前 その後の処置の仕方がまずかったので 筋肉が元の状態で再生されずに 縮んだ状態らしい 原因は45歳を過ぎた筋肉の老化と 過度の練習らしい 何本もある筋肉繊維の数本が切れてしまい 切れた繊維が短いまま結ばれてしまっているでの 筋肉の伸縮が従来のようにはいかず 負担をかけるペースで走ると痛みが出るらしい そうそう だからゆっくりしか走れなかったんですわ ほんでほんで? 初心に戻って一から鍛え直す必要があるとの事 走ってもいいけど 当面はゆっくりペースで痛みが出ない程度なら大丈夫 来月の村岡100kは大丈夫? う~ん 走れない事はない でも1ヶ月で筋肉が元の状態になる事はないので 記録更新は無理でしょう あ~ でも今期は絶望的かと思ったけど そうでもないんや 完走狙いで頑張るか エイドで食いまくったる 目指せ! 素麺5杯! 暫くは通院してリハビリを受けるのと ストレッチをしっかりとしないといけないらしい 特にふくらはぎの筋肉をしっかり伸ばす事 やて それと水分補給はミネラル成分(マグネシウムとカルシウム)たっぷりの 硬水を飲む方がいいらしい スポーツドリンクは運動中はいいけど 運動後はあまり飲まない方がいいとも あとは大阪マラソンの運営に携わっておられるらしく この話が半分以上だった リハビリ2日目 痛い箇所は?と聞かれても どうされてもたいして痛くない 走れば痛くなってくるやろうけど 何もしてなければ痛くないんですわ あとは自分で調整していかねば どこまで走れば痛くなるのか? どんなペースで走れば痛くなるのか? 恐る恐る試していきながら鍛えていかねば 筋肉よ覚悟しろ! あっ! 違う! 筋肉様大切にしますので大人しくしといて下され! 走ってもええって事やし 走ってみるか というわけで 9月2日 久しぶりの朝ラン実施! 5時44分 時々小雨の中をゆっくりペースで走ってみる ゆっくりゆっくりラン 脚に違和感はない ちょっとペースを上げてみたいけど 今日はやめとこう 1から出直しなので我慢我慢 台風接近中! 結局、10kを1時間切るペースだったので 6分を少し切るペースで終了 走るって気持ちいいね (^_^)v 太ってきた体にもっと鞭をいれたいわ 本日走行距離 10k 9月累計 10k 年間累計 2125k 生涯累計 19240k 目標まで760k 飲んだ回数1回×10k+前月マイナス分193k=203k(現在のノルマ) マイナス193k 2ヶ月返済やね (-.-)
by ryuji1962
| 2011-09-02 07:28
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