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2012年2月19日
初めて泉州国際市民マラソンに参加 目指すはサブ3.5 フルのここ数年の記録は、こんな感じ (伴走ラン、ファンランは除外) 2005年福知山マラソン 3時間58分19秒 初サブ4 2006年篠山ABCマラソン 3時間59分16秒 2006年福知山マラソン 4時間11分48秒 2007年篠山ABCマラソン 4時間8分30秒 2007年福知山マラソン 4時間4分24秒 2008年大阪・淀川市民マラソン 4時間15分46秒 2009年福知山マラソン 3時間54分18秒 2010年福知山マラソン 3時間38分33秒 2011年福知山マラソン 3時間33分40秒 20回目のフルマラソン 目標達成なるか? スタート会場は浜寺公園 9時30分頃到着 10時30分スタートで 受付は10時まで 荷物預かりは10時10分まで 整列は10時15分まで これは助かる 待ち時間が少ないので 体もたいして冷やさずにすむ 今回のホラポス参加者 ・ミカンさん ・末まっちゃん ・じゅんこ ・はちみつ屋さん ・初老ryuji1962 応援団は ・亀オヤジさん ・Aちゃん ・ゆうこさん 朝は寒かったけど 日中は陽射しがあり暑くなりそうなので 長袖Tシャツ1枚だけにした 手袋もなし 寒くないかな~ 10時30分スタート 今回の作戦 ひたすら㌔5分を目指す でも1k毎のラップは気にせず 通過距離×㌔5分との差を確認するだけ スタートロスは徐々に取り戻し 後半、追い上げパターンで挑んでみた ㌔5分なので計算はしやすい スタートロスは約1分 ミカンさんと共に 流れについて行くペースで走りだす じゅんこが後ろから追いついてきた あれっ! 速いで~ と声を掛ける 途中、ミカンさんを見失う 5k通過 ㌔5分ペース 25分 結果25分12秒 マイナス12秒 時計はsplitモードなので 1k毎にラップを刻むが 1k毎のペースは大凡しか確認できない ㌔5分ペースまでのタイムとの差が 徐々に縮まってくる 焦っては駄目! ゆっくりマイナス分を取り戻そう 途中、たけちゃんさん、まりもさんに追いつく 参加人数が少ない分、福知山より走りやすい びゅ~んといきたい気持ちを懸命に抑える 10k通過 ㌔5分ペース 50分 結果49分21秒 貯金39秒 8kで早くも㌔5分ペースに追い付いてしまった ちょっと速いん違うの? って感じもあるので 少しペースを落とす事を意識しながら走る しかし、沿道の応援の凄い事 まるで大阪マラソン? って思うぐらい大勢の人が 声援を送ってくれる これは励みになる 我がホラポス隊からの声援も受け サブ3.5に向け快走が続く 15k通過 ㌔5分ペース 1時間15分 結果1時間14分7秒 貯金53秒 貯金が少しづつ増えてくるが ペースもそれほど上っている訳ではなさそうなので 気にせず今の状態をキープ 楽しみは4つ目の橋の下りでスパートし ごぼう抜きをやりたい~~ その為には力を温存しておかねば ふふふ コースは全体的になだらかな下り基調 たまに上りもあるけど福知山のようなこぶではないので 走りやすい でも風が微風ながら向かい風 これはちょっと辛い 最後の折り返しで押してくれる事を期待するしかない 20k通過 ㌔5分ペース 1時間40分 結果1時間38分36秒 貯金1分24秒 また貯金が増えたよ もしかしてもっと記録が狙える? 西田さん予想は3時間22分 いやいや、ここは抑えて あくまでも3時間30分切りを目指そう 余裕があれば最後にスパートしたらええやん と自分に言い聞かす ここで、ぐっさんに追いつく ちょっと脚の調子が悪いみたい 一緒に行きましょう! と声を掛けるが 先に行って! 前を走ってる女性ランナーが㌔4分55秒を きっちり刻んでるからそれについて行けば大丈夫との アドバイスをもらう ぐっさん! ありがとう! 頑張ります! そして 亀オヤジ教官! これからやで~ はいっ! 了解です! 25k通過 ㌔5分ペース 2時間5分 結果2時間2分55秒 貯金2分5秒 貯金は未だ大切に温存 最後の橋の分もあるので、この貯金を橋まで保っておきたい 給水は今回はまめに摂る事にした これまでは時間がもったいないので ペットボトルを持って走ったけど 体を休める事も大切なので 2回~3回の割合で立ち止まり給水を受ける お腹も空いてきた バナナは丸ごとだったりするので 食べにくい チョコレートは手にべっとりつきそうなので これも取るのをためらってしまう そんな時、ウイダーインゼリーを2つ手にした女性の方から よかったらどうそ! と声を掛けてもらった やった~ 実は家に忘れてきてしまったので大助かり ありがとうございました この方のご恩にもお応えするべく頑張るぞ~ 30k通過 ㌔5分ペース 2時間30分 結果2時間27分41秒 貯金2分19秒 りんくうの大きな観覧車が見えてきた やっとここまで来たよ! これからが勝負! 余裕を持って走ってきたつもりやけど やっぱりしんどい~~ 落ち込みをどこまで我慢できるか 根性あるのみ! 35k通過 ㌔5分ペース 2時間55分 結果2時間52分37秒 貯金2分23秒 31k過ぎで、亀オヤジさん、ゆうこさんのエールを受ける 思わず「しんどい~~」と叫んでしまう 貯金の事も考えられない 段々と単純な計算も出来なくなってきた 周りに遅れないように懸命にペースを維持するだけ しんどいわ~~ さっさと橋を終わらせてゴールしたい でも中々橋に辿りつかない ようやく橋に到着 折り返して直ぐに急な上りに入るので 1本目の橋はきつい 橋に入る手前でロゴさんから声援をもらう ありがとうございます! ご無沙汰です! ペースを落としながらもなんとか駆け上がる 待ってろよ! 下り坂~ ぶっ飛ばしたる と思いながらも未だ先があるのでセーブ 2本目の橋が直ぐに迫ってくる なんとかクリア 下り坂で折り返して来るかねやんさん発見! 3k以上差があるか? 好調そう! 2本目が終わり折り返し地点を目指す ここは、泉州先輩のじゅんこから 折り返しまでが長いとアドバイスを受けていたので 覚悟して走るけど、やっぱり長い 折り返しはまだかいな~ そして、ようやく折り返し 残るは2つの橋 ここさえ終われば、ぶっ飛ばすよ 折り返して直ぐに、ミカンさん発見! もう直ぐですよ! 頑張りましょう! 直ぐ後に、ぐっさん いけるいける 頑張って! とエールをもらう 頑張るよぐっさん! ありがとう そして末まっちゃん こら~ 何をのんびり走ってるんや 最後にじゅんこ 頑張れ~~ !! 40k通過 ㌔5分ペース 3時間20分 結果3時間17分13秒 貯金2分37秒 最後の橋を上り切り 下りでスパートをかけようと思ったら 鉄板の溝に足を挟んでしまい 危うく転倒しそうになる 何とか態勢を整え下っていく いけ~~~~ と思うも もう足動かんよ 現状維持が精一杯 何のために温存してきたのか? って思ったけど温存してたから ラストも大きな落ち込みがなかったんやろうね 最後まで落とさずに頑張ろう! ラスト ㌔5分ペース 3時間30分 結果3時間28分13秒 貯金1分47秒 ラスト200mぐらいだけスパート これが精一杯! ようやった! 我ながらええレース展開やったのでは(天狗天狗) 過去の大会との比較 今、振り返り 昨年の福知山と比べてみると 35kでようやく福知山のタイムに追いついてる その後の落ち込みがなかったので タイム更新につなっがったんやね やっぱり最初に突っ込んだらあかんって事を またもや認識させられてしまった 正式タイム 3時間28分15秒(グロス) 3時間27分15秒(ネット) スタート~20k 1時間38分36秒 20k~40k 1時間38分37秒 お~~~ なんとイーブンペース! 水平賞! (^_^)v 種目別順位 426/2354 総合順位 722/2905 ゴール後は 難波温泉~王将~居酒屋へ(和尚さん飛入り) よう舌がまわったわ (^_^)v 応援してくれた皆さん ありがとうございました ゴール後、はちみつ屋さんとじゅんこ 後ろのバスは、はちみつ屋さんのチャーター (^.^) 本日走行距離 42k 2月累計 201k 年間累計 483k 生涯累計 20828k 目標まで9172k 飲んだ回数16回×10k+前月マイナス分0k=160k(現在のノルマ) プラス41k 余裕 (^_^)v 生涯96レース終了 目標まであと4レース!
by ryuji1962
| 2012-02-20 07:06
| 生涯100レース
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