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2012年7月6日
5時起床 アップダウンのある公園を周回して11k その後、600mのトラックを周回 たまにはペース走をしておかないと 速いペースを忘れてしまいそう 今日は3周だけ 来年の泉州の目標を 3時間25分切りとすれば 1周2分55秒で走らないといけない これで走るとペースは㌔4分52秒 3周だと8分45秒が目標 いつものように時計を見ずに 今、走れる楽でありながら速いペースで走ってみた 結果は8分33秒 ㌔4分45秒ペース これならいけるのか でも3周やからね 泉州までまだまだあるけど たまにはこういう練習もやっておこう 本日走行距離 15k 7月累計 64k 年間累計 2067k 生涯累計 22412k 目標まで7588k 飲んだ回数5回×10k+前月マイナス分0k=60k(現在のノルマ) プラス4k 10kだと何か物足らない?? え~いややこしい
by ryuji1962
| 2012-07-06 08:35
| 生涯30000K
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