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2013年11月9日
そろそろ色付き始める緑地公園 お付き合い半分 怖いものやりたさちょっと 来月防府に向けての練習ちょっと という気持ちから 緑地でペース走を行う事になってしまった ペース走は大の苦手 おまけに1周600mのコースをグルグル 以前に長居で少しやった事はあるが 30kの目標に届かず途中でやめてしまった どうもグルグルは苦手 緑地の運動公園 ㌔5分を目指すのであれば 1周3分 ㌔5分で走れば フルマラソンは3時間30分 先ずはこれを目指して走ってみる 1周目 2分40秒 突っ込み過ぎてる どうも調子に乗る癖があるから駄目やね 2周目からは少し抑えて 2分50秒 あとはこんな感じで延々と周回が続く 同じように周回しているランナーもおり 速い人には何度も抜かれた 途中でお腹が痛くなり トイレに行った際にやめようと ちょっと思い始める 35周走ればハーフマラソン これぐらいを目指していると お腹は治まってきたので 仕方なく続ける それまでに じゅんきちを一度追い抜いたが いいペースで走り続けている ほんまに50周走るのか? 頑張ってるんやったら こっちからやめようとは言われへんやん あ~~ しんど~~ と思いながらも 1周毎に計測しているペースが落ちないのに 気を良くしながら走っていると じゅんきちにまた追いついた かなりペースダウンしてる 最初のペースが速かったからね バテたんやね 仕方ない 助け船を出してやろう(笑) 「もうやめよう」 ははは 言ってしまったよ 40周まで頑張ってもらい終了 私は42周 意外と走れたね 久しぶりにこんなペースで走ったけど 走れるもんなんや でもこの調子でフルは無理 最後はかなりヘロヘロ状態 あと10秒/kは落としていかないと 走りきれそうにない となると やはり3時間30分切が限度かな 自己新だけでもとりあえず目指そう 25.2k 2時間32秒 平均ペース ㌔4分47秒 本日走行距離 28k 11月累計 89k 年間累計 3530k 生涯累計 28369k 目標まで1631k 飲んだ回数8回+前月マイナス分44k=140k(現在のノルマ) マイナス51k あらら
by ryuji1962
| 2013-11-10 09:58
| 生涯30000K
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