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2009年11月15日
いよいよ1週間後に迫った福知山 1年ぶりのフルマラソン ちょっと気合を入れようと思って 先週トライしたペース走では自信喪失 1週間前はいったいどんな練習をすれば? ペース走をした方がいいかと思うも もうあんなしんどい事はいや 結局、走りたいとこ走ればええやん って事で出遅れながら大和川へ 14時53分 快晴の大和川 だいぶ寒くなってきた 行き先を決めずにとりあえず上流を目指すが 山が近くなるとやっぱり吸い込まれてしまう 安堂から山へ この辺りの山は紅葉する木は少ないのかほとんど緑 15時48分 遠くに見えるダイトレの山々へ近々の訪問を弱く誓う 時間が遅いのでのどか村へは向かわず 舗装路を下っていく そして途中からトレイルへ 16時20分 木の展望台に到着(高尾山) 夕焼けには早かったけど 明石海峡大橋が見えるほど遠くまで見えた 大和川方面 トレイルを少し下って街中へ あ~気持ちよかった! このコースはフラットなロードから始まり 舗装路の上り~下り~トレイル と僅かな距離の中で色々と楽しめる ミックスチャンポンコースやね 走行時間は2時間42分(ペース7分6秒) オール込の時間なので実際は6分30秒ぐらいかな 出遅れた休日に気軽に行ける コースでした! 本日走行距離 23k 11月累計 70k 年間累計 2301k 生涯累計 14199k 目標まで5801k 飲んだ回数9回×10k+前月マイナス分24k=114k(現在のノルマ) マイナス44k 今月も危うし(-_-;)
by ryuji1962
| 2009-11-15 20:14
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