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2011年11月16日
ちょっと忘れかけてた朝ラン 出遅れてしまった 5時34分の大和川  真っ暗 寒くなってきたのでアップは入念に 最初の3kは㌔6分26秒 5時46分 ちょっと明りが  次の1.5k ㌔5分57秒 折り返してからは西向 後ろを何度も振り返りながら 朝焼けチャンスを窺う 折り返し後の1.5k ㌔5分14秒 今日の朝焼けはこれ 6時9分  最後3kはダウンも含めて ㌔5分11秒 どうも㌔5分10秒ぐらいが丁度いいような... 9k 51分38秒 平均ペース ㌔5分34秒 福知山まであと7日 本日走行距離 9k 11月累計 146k 年間累計 2855k 生涯累計 19970k 目標まで30k 飲んだ回数11回×10k＋前月マイナス分79k＝189k（現在のノルマ） マイナス43k マイナスフルマラソン1回分+1k
by ryuji1962
| 2011-11-16 08:51
| 生涯20000K
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Comments(10)
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oc
at 2011-11-16 18:01
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朝焼けきれぇ～ン。
福知山ですよ、どうしましょ監督～ン。
oc殿
どうしますとは？ どうするのダ？ 私の求めてるのはこんな朝焼けではないのだ もっと燃えるような朝焼けが欲しい～ン。 大阪駅6時集合！
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たけちゃん
at 2011-11-19 09:31
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明日神戸マラソンいくから 雨やむようにゆうといてな～～～
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ｙｏｓｈｉｍｏｔｏ1968
at 2011-11-19 10:06
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ご無沙汰しております。
相変わらず、タイトなスケジュールで走られていますね。 楽しそうで何よりです。 (*^。^*) 私も、今年のマラソン大会が終わりました。 ひろしま国際平和（１０Ｋ）です。 タイムは４６分台です。（*^_^*）ワラ
たけちゃんさん
頑張って～ 雨は大丈夫ですよ(たぶん) 応援行きますよ～
よしもとさん
ご無沙汰 年々速くなってない？ さつぴょんも誘ってあげて 最近、デブデブになってきてるから
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yoshimoto1968
at 2011-11-19 10:51
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了解しました。 （*^_^*）
さつぴょんですか！ 街で会うかな~ 久しぶりの同窓会？どうでしたか？(*^。^*) 予定が合わなくてすみません。 ≪私も近況報告します≫ マラソン大会の写真がオールスポーツにUPされています。 （キーワード１００５０９） ゼッケンは、８７５２です。 （*^_^*） こんな感じです。
よしもとさん
お～ちょっと痩せた？ 大阪で勝負しよう 同窓会は盛り上がったよ またやるから帰って来い！
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きよぼん
at 2011-11-21 20:02
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たけのこの里
きのこの山ですよ 写真だとたけのこの里のでかい版かなあ？ ときぼんはたけのこ派きよぼんはきのこ派です
きよぼんさん
たけのこときのこ 味も違うんですかね 私はあまり食べないので わからないですわ エイドにあれば食べます？ 手にチョコつきますよね う～ん
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at 2011-11-16 18:16
