マラソン　生涯100レース（とちょっと）を目指す

参加実績＜2019年＞

No.135　　　2019年2月17日
　泉州国際市民マラソン
　フル　3時間52分18秒

# by ryuji1962 | 2019-04-25 14:01 | 生涯100レース　足跡 | Trackback | Comments(0)

とくしまマラソン

2019年3月17日

とくしまマラソンに参加

前日、9時30分梅田阪急バスターミナル発の

高速バスで徳島駅へ片道3700円

12時過ぎに到着

予約しておいた駅前の居酒屋安兵衛で昼食

昼間から飲める大衆居酒屋

私は肉団子の甘酸炒め

じゅんきちはかつおのたたき定食

まぁまぁのお味

夜にくれば楽しめるかも

明日の打上でもいいかな

昼食後、路線バスで十郎兵衛屋敷へ

30年近く前に添乗の仕事で何度か訪れた場所

人形浄瑠璃が楽しめる

人形浄瑠璃を観賞出来る舞台も立派になっていた

30分程度の劇をみせてもらう

路線バスで再び徳島駅へ

ローカル線で阿波赤石駅へ(約30分)

ここから徒歩10分で、本日の宿

ビジネスホテル赤石に到着

素泊まりで5500円

かなり古びたホテルを想像してたけど

綺麗にされている

小さいながらもお風呂もあり快適

入浴後、徒歩10分程度の

海賊居酒屋恵比寿丸へ

ここがまた凄い！

一見、魚屋みたいな作り

外に生け簀があり多くの魚介類が保存されていた

ご主人のヒアリングによりオーダーが決められていく

お店のペースに嵌まりながらも楽しい

久しぶりにに食べた伊勢エビがなんとも美味

なんといっても

生け簀からの魚を目の前で調理する様は圧巻

度を越して飲みたいのを我慢し

ほどほどで切り上げる二人で12600円也(*_*)

大会当日5時起き

コンビニで調達したうどんとそぼろご飯を

電子レンジで温める

阿波赤石駅よりスタート会場の阿波富田駅へ

荷物を預けスタート位置に整列

この大会はウェーブスタート

S,A,Bは9時スタート

それ以外は9時10分スタート

我々はAゾーン

スタートロス約１分３０秒

かなり混雑、中々前に出れない

今回の作戦は、じゅんきちの作戦を真似て

前半抑えて後半追い上げ型で挑む

５k

２７分１秒(ロス込み) ５分２４秒/㌔

㌔５分ペースから２分も遅れてしまってる

前半は取り戻す事は考えないでいくのだ

吉野川を渡る

かなり大きい

川沿いを上流に向かっていく

いつもは往路で向かい風が吹くらしいが

今年は風は感じない

10k

24分54秒㌔4分59秒

累積 51分55秒

㌔5分ペースより1分55秒遅い

遅れを取り戻す事は考えず

㌔5分で走り続ける事だけを考える

15k

24分21秒㌔4分52秒

累積 1時間16分16秒

㌔5分ペースより1分16秒遅い

今回はエイドで補給作戦

リュックにはハニーアクションしか入れてない

出来るだけエイドを利用させてもらう

おにぎりエイドでは

取りやすいように手に持って渡してくれた

これはありがたい

おまけに小さいので食べやすい

実は、前日に前の差し歯が取れてしまい

応急処置はしたけど、直ぐに取れそう

口にいっぱいほおばると取れてしまう

少しずつ奥歯で消化作業を進めていく

20k

25分10秒㌔5分2秒

累積 1時間41分26秒

㌔5分ペースより1分26秒遅い

間もなく折り返し

じゅんきちは順調に走れてるのか？

唯一、確かめれるポイント

折り返してスマホで動画を撮りながら

じゅんきちを探す

少しして発見！

追いついてきてくれるのを期待

再び吉野川を渡る

凄い風

風が舞ってるのか横からや前から

時には追い風になったり

渡りきり方向が変わる

風が押してくれるのを感じる

25k

24分10秒㌔4分50秒

累積 2時間5分36秒

㌔5分ペースより36秒遅い

エイドでバナナやパン、いなりをもらう

大きくて１度に食べれない時は

申し訳ないけど一口食べて捨てる

そうしないと呼吸が乱れてペースが落ちてしまう

マメに食べたお陰で体は未だ元気そう

30k

24分43秒㌔4分57秒

累積 2時間30分19秒

㌔5分ペースより19秒遅い

途中で時計を誤操作してしまい

累積のタイムが狂ってしまった

1k分が足らない

雨が降りだしてきた

それもかなりきつい

おまけに風も強風

かなり押してくれている

そんなに押さんでも行くがなって感じ

雨が降ってるのも忘れてうれしくなってくる

35k

24分34秒㌔4分55秒

累積 2時間54分53秒

㌔5分ペースより7秒早い

追いついた

そんな事は全然意識してなかったけど

残り距離を5分で走れた場合のタイムを計算してみる

あれ？行けそうやん

いや誤作動分を忘れてた(*_*)

40k

24分51秒㌔4分58秒

累積 3時間19分44秒

㌔5分ペースより16秒早い

㌔5分で42k走ると3時間30分

195m分足らない(約1分)

速そうなランナーが仲間に追いつき会話してるのを聞く

このランナー途中で足がつったらしい

それでもここまで復活してきたらしい

仲間にはもう少しペース上げれればサブ3.5行けますね

ふーんそうなんな

このおっさんについていかねば

暫くはマエヲ走っていたけど

いつの間にか見失ってしまった

相変わらず今のタイムがわからない

時刻表示にしてみるも

現在時刻も正確じゃなかった

ここまで頑張った自分のゴールシーンを

スマホの動画で撮影しようと

リュックから取りだそうとするが

中々出てこない

こんな事やってる場合じゃないと

途中で諦め、走ることに集中

ゴールの競技場に入るが

前のランナーが邪魔で時間が見えない

あと10mでようやく確認

えーーーーーーーーー

30分過ぎてるやん

とほほほほほほほ

3時間30分28秒

悔しい～～

思わ悔し涙が出そうだった

ネットでは3時間29分7秒だったけど

記録はあくまでもグロス

残念(;_;)

でも老いの海に沈むかと思われた前走、前々走からすると

よう立ち直ったよ

あっぱれ自分！

ゴール後はうどんを頂きシャトルバスで徳島駅へ

昨日、昼食を食べた安兵衛で打ち上げとなるのであった

大阪までは16時発の高速神戸バスに乗り18時40分頃

梅田に到着

これで今シーズンのフルは終了

結局、サブ3.5は出来なかったけど

次に繋げるレース展開やエネルギーの補給方法、練習方法を

見つけられたので次のシーズンへの楽しみが出来たのでした

生涯139レース　完走

# by ryuji1962 | 2019-03-18 08:21 | Trackback | Comments(0)

泉州国際マラソン

2019年2月17日

7回目の泉州国際マラソンに参加

これまでの泉州全記録

2018年 3時間26分54秒

2017年　3時間32分41秒

2015年　3時間28分43秒
2014年　3時間39分41秒
2013年　3時間29分42秒
2012年　3時間28分20秒

10月の金沢は3時間51分と不甲斐ない成績だったので、相性のいい泉州でサブ3.5を達成し汚名返上といきたいところ

金沢の敗因は、前日の深酒のせいにしてたけど

もしかしたら練習不足＋老化が原因だったのでは？

ここは奮起し老いに負けていない事を証明したい

それに、じゅんきちをサブ3.5へ導くという大役もある

失敗は許せない

実績 24分35秒(㌔4分55秒)

昨年 24分25秒(㌔4分53秒)

陸連ゾーンなのでスタートロスはほとんどなし

予定ペースで走れてるが、いつもなら抑えないといけないところが、油断すると5分をオーバーしてしまいそうな感じ

10k

実績 49分30秒(ラップ24分47秒㌔4分57秒)

昨年 49分03秒(ラップ24分38秒㌔4分56秒)

いつもなら下り基調を感じるコースが

今回は何処も緩やかな上りと感じてしまう

あまり調子はよくないのか？

15k

実績 1時間14分4秒(ラップ24分42秒㌔4分56秒)

昨年 1時間14分2秒(ラップ24分59秒㌔5分)

早くも空腹を感じ始めてきたので

ウイダーinゼリーを投入

20k

実績 1時間38分38秒(ラップ24分34秒㌔4分55秒)

昨年 1時間38分32秒(ラップ24分30秒㌔4分54秒)

相変わらず上りを感じる

25k

実績 2時間3分34秒(ラップ24分56秒㌔4分59秒)

昨年 2時間2分55秒(ラップ24分23秒㌔4分53秒)

油断をすると5分をオーバーしてしまっている

関空連絡道はまだか？

じゅんきちの気配を感じなくなってきたけど

後ろに居てる事を信じて確認はしない

確認して、もし居てなかったら

お役ご免でやめてしまいそうなぐらい

しんどくなってきた

30k

実績 2時間29分36秒(ラップ26分2秒㌔5分12秒)

昨年 2時間27分21秒(ラップ24分26秒㌔4分53秒)

30k手前でじゅんきちに追い付かれる

もうすでに㌔5分が切れない

追い付かれてちょっとついていくが

関空連絡道を潜る少しの上りで

足が止まってしまいおいていかれる

終わってしまった

もうやめたい(;_;)

ここでやめたら

じゅんきちのサブ3.5のゴールを見れる

やめようと一瞬考えたが、生涯100レース完走に汚点(今さら)を残すのもどうだか？

と思い直し走り(歩き)続ける

35k

実績 3時間3分39秒(ラップ34分3秒㌔6分49秒)

昨年 2時間51分39秒(ラップ24分18秒㌔4分52秒)

ブリッジが地獄

歩いたり走ったり

残りが長く感じる

奮起してペースを上げようとするが

足は売り切れ状態

すれ違いのじゅんきちを撮影するため

リュックからスマホを取り出し

手に持ちながら走る

そして、じゅんきち発見！

あ～～ちょっと無理か(;_;)

それでも懸命に走ってる

いつもながら感心させられる

私の姿を見て

「完走してバスタオルをもらいや！」

止めようと思ってたのがばれてる

40k

実績 3時間37分15秒(ラップ33分36秒㌔6分43秒)

昨年 3時間16分06秒(ラップ24分27秒㌔4分53秒)

地獄の苦しみ味わい中！

同じ苦しみでも達成感のある苦しみを味わいたかった

惰性でとぼとぼ走る

なんとかサブ4は死守しなければ

ゴール

実績 3時間52分10秒(ラップ14分55秒㌔6分48秒)

昨年 3時間26分34秒(ラップ10分28秒㌔4分46秒)

ようやく終わった

昨年より26分も遅くなってる

金沢の時とほぼ同じレース展開

やっぱり深酒のせいではなく

体力低下してたんや

思い知らされてしまったとほほ(;_;)

今、足らないのはスタミナ

もう少しロング走をしてみよう

それと月間距離がかなり落ちてる

無理したらあかんを合言葉に

かなりサボってしまったつけが出てしまった

来月の徳島がちょっと憂鬱

でも、今シーズン最後のフル

なんとかなんとか............

今回の結果

金沢マラソン(2010年10月)

おまけ

生涯138レース　完走

# by ryuji1962 | 2019-02-18 19:59 | 生涯100レース | Trackback | Comments(0)

金沢マラソン2018

2018年10月28日

生涯136レース目は金沢マラソン

前日、8時梅田発の阪急高速バスで金沢へ

13時過ぎに金沢駅到着

駅地下の音楽堂交流ホールが前日受付会場
（当日受付はなし）

約12,000人が参加する大会だけにかなりの盛り上がり

じゅんきちサブ3.5なるか？

そして、加齢気味の私の記録は更新できるのか？

その前に石川在住の大学時代の友人と待ち合わせし
近江町市場の市場寿しでかんぱ～～い！

ここののどぐろが絶品！　かなり美味しかった！
のどぐろ食べ比べセット　この後、数品追加でむしゃむしゃ　ごくごく

3人で16,000円也　高かったけど値段に見合う美味しさ
しかし、地元民の友は普通だったらしい　

市場でどじょうを食すじゅんきち

市場から少し離れた宿へぶらぶらと歩いて向かう
宿はホテルエコノ東金沢

途中、泉鏡花記念館に立ち寄る（金沢マラソン参加者は無料だった　通常300円）

そして、東山界隈の土産物屋を冷やかし
ようやく宿へ

暫し休憩の後、近くの銭湯へ

梅の湯　440円　かなり小さいけどビジネスホテルのシャワーよりはくつろげた

あまりお腹も空いてなかったので（市場寿しで食べ過ぎた）
蕎麦でも軽く食べて宿に戻ろうと
蕎麦屋へ一旦入りかけるが
途中にあった、小奇麗な居酒屋がじゅんきちアンテナに引っかかり
そこへ行く事に

料理はサイズが小さく食べやすくなっている

隣で飲んでいた地元の方と意気投合してしまい
えらい前夜祭になってしまった

翌朝、5時30分頃起床
かつてない程の二日酔い

ありゃ～やってしまった

しかし、こんな事では諦めない
走ってるうちに酔いも覚めると信じて頑張ろう

私はこれで自己記録を更新しました！

と報告したかったのだが...

6時30分～朝食バイキング
あまり食欲はなかったけど、食べておかないとスタミナ切れになってしまう
カレーがあったので少し食べる
これがずっとお腹に残っていた

宿からスタート会場のしいのき迎賓館まで約3k
こんなところで疲れても仕方ないので
宿に手配してもらいタクシーで（1000円少々）

小雨降る中スタートを待つ
その内に雨は止んだ

ペースランナーは15分刻みで用意されていた
念願のサブ3.5のペーサーとじゅんきち
今回こそは！

トイレに並び
スタートゾーンへ
我々はBゾーン

えらい前方やで～～
これならロスタイムもほとんどないよ
（ロスタイムなんて関係なかったけど）

8時40分スタート

ロスタイム17秒

とりあえず5分を意識して走ろう

スタート～5k　24分27秒
（㌔4分53秒）
お～～ええ感じ！

でもないねんけどね
いつもならスタート直後はアドレナリンの爆発で
4分40秒とかで走ってしまってるので
抑える事を意識しないといけないところが
今回は、精一杯でこれ！

早くも先が思いやられるけど
走ってるうちに調子が出てくる事を信じて頑張ろう

10k地点　49分43秒
（5k⇒10k　24分59秒　㌔5分）

12k地点までは上りが少々
これを考えればまずまずのペース
でもなんかおかしい

足のバネが全然感じられない
ターサーがへたっているのか
私の足がへたっているのか
ウルトラのようなすり足走法しか出来ない

金沢に来る前から
少し足に違和感は感じていた
節々が何故か筋肉痛のような感じになっていた
あまり無理な練習はしていない筈なのに

じゅんきちと前後して走る

12k地点　このコースの最高地点付近通過
あとは下るのみらしい

あと30kも下りがあるの
そんな訳ないで～～

15k地点　1時間14分22秒（平均ペース　㌔4分57秒）
（10k⇒15k　24分39秒　㌔4分56秒）

上りが終わった時点でも㌔5分ペースで走れてる
下りの具合にもよるけど
もしかしたらいける？？？

この辺りで3時間30分のペーサーに抜かれる
ついていきたかったけど
この付近は団体なのでちょっと走りにくい
給水時も混雑するので、見える範囲に居てよう

と思ったけど
あっという間に見えなくなった

きっとペース速すぎるで
後半調整するんや　
あまり気にしないでおこうと自分に言い聞かせる

20k地点　1時間39分17秒（平均ペース　㌔4分58秒）
（15k⇒20k　24分55秒　㌔4分59秒）

ハーフ地点は
1時間44分ぐらいだったかと
後半の落ち込みがなければ
もしかしていける？？？
PB更新は無理にしても、何処でもサブ3.5はやったるで～～

25k地点　2時間4分37秒（平均ペース　4分59秒）
（20k⇒25k　25分20秒　㌔5分4秒）

あれれ　㌔5分が出せない
向かい風や少しの上りでかなり失速
まったく足にバネが感じられない
しんどい

30k地点　2時間31分36秒（平均ペース　5分3秒）
（25k⇒30k　26分59秒　㌔5分24秒）

じゅんきちの姿が前方にずっと前から見えてるけど
中々追いつかない

追いついて励ましてやりたいけど
そんな元気もないし
余計に足を引っ張りそう

この位置をキープしながら
徐々に追いついていこう作戦

しかし、暫くして折り返しゾーンに
見つかってしまった
早く追いついて来て！と声を掛けられるが
ちょっと無理やわ　すまぬ！

それからはなんか気が抜けた感じになってしまい
追いつくどころかエイドで初めて立ち止まってしまった

あ～～　終わった

そうなったらここからが地獄

35k地点　3時間1分14秒（平均ペース　5分11秒）
（30k⇒35k　29分38秒　㌔5分56秒）

お腹も減るし喉も乾く
トン汁があったのでいただくが
ちょっと冷たくて残念

給水は水、スポーツドリンク、コーラと飲みまくり
給水のたびに歩いてしまうようになった

そして、再びすれ違いゾーン
すまん！　と謝る（笑）

3時間45分のペーサーにも抜かれる
一瞬、ついていくが駄目
さよなら～～～

せめてサブ４はしておかねば
サブ4の計算をし始める
歩いてもいけそうと思ったら余計に走れなくなってくる
でも歩いてそうなペースで走った

ゴールが遠い

40k地点　3時間35分44秒（平均ペース　5分24秒）
（35k⇒40k　34分30秒　㌔6分54秒）
ほぼ歩いてる状態
ごぼう抜かれまくり
早く終えたい！

沿道の声援が凄い
かなりの部分で声援が絶える事がない
励みになるやら申し訳ないやら　情けないわ

ゴール　3時間51分16秒（平均ペース　5分29秒）
（40k⇒ゴール　15分32秒　㌔7分5秒）

じゅんきちを10分近くも待たせてしまい
えらい怒られた　すまん

競技場がゴールなので最後ぐらい
トラックを懸命に走りたかったけど
そんな根性も残ってなかった

駄目になってからの落ち込みが早く
最後までしっかり走ろうという気持ちも
持てない辺りあきませんわ

完走タオル、メダル、ドリンク、お味噌、完走証をもらい
手荷物を受取、シャトルバスで金沢駅へ

駅前のAPAホテルで入浴
ここですったもんだ
ロッカーの鍵が複雑すぎる
開けにくいので近くの方に開け方を教えてもらい
いざ入浴という段になって
あれ？　鍵をロッカーに入れたまま閉めてしまった
オートロックなんや　あかんやん
仕方ないとりあえず素っ裸なので
綺麗な体にしてから考えよう

さっさとお風呂をすませ
タオル一枚でフロントに行けないので
出ようとしている方（ランナー）に
お願いしてフロントの人を呼んでもらい
開錠してもらった
私と同じ事をした人も（ランナー）おり
一緒に開けてもらったのだ（笑）

なんと、じゅんきちも同じ目にあっていたようだった
恐るべしAPAホテルお風呂のロッカー

帰りはサンダーバードを予約していたので
時間まで駅中の蕎麦屋で食事を済ませ
帰路につくのであった

サンダーバードと悲しみに暮れるじゅんきち

生涯136レース完走　35回目のフルマラソンであった

加齢からくる体力の低下に抗い
少しでもタイムを伸ばしたいところだが
維持するのが限界　

昨年は勇者へ向け坂道練習を頑張ったので
今年の2月にタイムが更新できたのかも
もう少しは加齢に抗ってタイム更新を目指してみたい
せめて60まではサブ3.5Keep！　を目指す！

# by ryuji1962 | 2018-10-28 22:00 | 生涯100レース | Trackback | Comments(1)

関西百名山　第30座　横尾山

2018年9月16日

台風21号の影響や週末の悪天候により
暫く山から遠ざかっていたので
久しぶりの山ラン

近場なので気軽にホイホイ♪

今回の行先は六甲縦走路の途中にある横尾山
関西百名山の１つ

もう何度も縦走はするが
西の起点の塩屋からは初めて

10時37分　塩屋駅スタート

駅前にあったこんな地図を頼りに進むが